地震后有可能会发生更大的地震或者余震，所以不要急于返回室内，等待进一步通知。自救有方
如果被压埋在废墟中，尽量清除头、胸前的杂物和灰尘，用砖头、木头、器具等支撑可能塌落的重物，扩大空间。不要大喊大叫，保存体力，可用硬物敲击墙壁、铁管等发出响声引起注意，当听到外面有人救援时再发出声音呼救。只要不是政府公告的，震级、发震时间、发震地点很具体的传言都属于地震谣言，切不可相信，要及时汇报给相关部门。
救助他人
震后救助他人时应遵循以下原则：
1. 首先保证自身安全。
2. 先救易后救难。
3. 先救命后救伤。
具体方法有：
1. 使伤者先暴露头部，清除其口鼻内异物，保持呼吸通畅。
2. 不能生拉硬扯，防止造成二次伤害；搬动脊柱损伤者必须用硬担架（门板、木板等）。
3. 当发现一时无法救出的存活者，应做好标记，等待救援。注意：挖掘被埋压人员时要时刻注意保护支撑物，防止后续余震等进一步倒塌伤人。
震后心理调适
1. 保证睡眠与休息。
2. 保证基本饮食。
3. 与家人和朋友聚在一起，表达您的需求。
4. 不逃避谈论自己的痛苦，也不阻止亲友诉说伤痛，试着说出情绪，并且让家人一同分担悲痛。
5. 不要勉强自己和他人去遗忘苦痛。
如果出现严重的身心困扰，甚至出现间接性心理创伤，无法进行自我调适，要及时寻求心理医生等专业人士的帮助。
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