阳光少年，快乐起航—河西中学举办初三中考考前心理辅导专题讲座

2019年中考在即，为减轻初三学生心理压力，舒缓紧张情绪，让学生们能以自信、坦然、健康的心态迎接中考，在通海县团县委精心组织下，通海县心理学会、未成年人心理健康辅导中心老师一行六人，于近日在河西中学综合楼会议室，为初三年级140余名学生代表举行中考考前心理辅导专题讲座。

首先，是辅导中心的朱医生耐心细致地教学生们做呼吸放松、肌肉放松运动，舒缓了学生们紧张、焦虑的情绪，良好的互动氛围，使学生们逐渐放松心情，并积极参与到分享活动中来。

然后，是主讲人社会工作师、国家二级心理咨询师杨鸿老师，做了标题为《前行的力量——考前团体辅导》心理辅导讲座。

讲座开始，杨老师带领学生们用双手手指交叉敲打、手掌拍击桌面，模拟下雨和打雷的声音，将学生们带入一种轻松愉悦的场景。为了让学生们清晰意识到自身存在的压力和程度，杨老师现场采访学生，问询他们目前的身体、情绪、思想状态，了解了学生的心理。她告诉学生们排解压力的一些小方法和小技巧，譬如，吃“甜蜜的催化剂”棒棒糖、巧克力，快速补充能量水果，苹果、香蕉等，或者听音乐、唱歌、说话；她教学生们互相之间揉肩、捶背、扭腰；同学之间互相说出“祝福语”；对自己采取合理的自我暗示，优化情绪，放松心情；坦然面对中考，大声喊出“我很棒”，“我能行”，“我只做自己会做的题”，“我已经完成了今天的任务”，以此来强化自信心。

杨老师发给每个学生一张画满格子的白纸，让学生们计算出自己生命中经历过的月份，在格子中涂上自己喜欢的标记，再在这张纸上画出一棵代表自己和自己优点的“生命树”，她让学生解读自己图画的含义，说出自己的心里话。

最后，杨鸿老师让学生们以一种自己认为舒服的姿势躺着、趴着或者靠着，并闭上眼睛，在电脑音频潺潺的流水声和杨鸿老师缓慢轻松的语言引导下，将学生们带入大自然，带入一种放松的状态中。

讲座中，学生们积极配合，师生之间进行着良好的沟通。两位老师的心理辅导使同学们的心情得到了适当的放松，起到了很好的调节作用，激发了学生的中考热情，帮助学生再树决胜中考的信心。（河西中学  何庆红）